Juoksijan polvi

Kipu, joka tuntuu polvinivelen ulkosivulla, on kiputula, jota kutsutaan myös juoksijan polveksi. Juoksijan polvelle altistavat muun muassa jalkaterän virheasento, alaraajojen pituusero, polvien varus-asento, liian nopeasti lisätty harjoittelu, huonot jalkineet tai kalteva, epätasainen tai liukas juoksualusta. Asteittain alkava kipu ja on aluksi jopa hieman epämääräisenä, on yksi vamman tyypillisistä oireista. Kipu voi alkaa myös äkillisesti tietyn matkan jälkeen ja pahentuessaan pakottaa keskeyttämään. Lepo auttaa kipuun, mutta voi alkaa uudestaan juoksua jatkaessa, sekä pahentua alamäessä mentäessä. Myös polvinivelen ulkosivulla voi tuntua aristusta ja polvesta voi kuulua jopa selviä ääniä, naksahduksia.

Kuten muissakin vammoissa, akuuttiin hoitoon auttaa lepo, kylmähoito, tulehduskipulääkekuuri, tulehduskipuvoide tai -geeli sekä fysikaaliset hoidot, kuten ultraääni tai sähkö. Juoksijan polvea voi hoitaa ja ennaltaehkäistä hyvällä venyttelyllä (pakarat, ulompi reisilihas, leveän peitinkalvon jännittäjälihas), jalkaterän sekä nilkan lihasten vahvistamisella sekä tietenkin juoksutekniikan parantamisella. Juoksua aloittaessa on syytä välttää kaltevia alustoja ja alamäkiä. Hoidoksi ja ennaltaehkäisyksi käy myös pakaran alueen sekä reiden ulko-osan lihasten hieronta ja passiivinen venyttely.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *